Как пробежать марафон, если ты не выспался и прогулял 30км перед этим

Откатил от марафон, поезда, новостей и надо бы написать пост, который хотел написать после марафона, но чот было лень.

Как не обосраться на марафоне, если ты несколько суток нормально не спал, не ел, перед днем старта прогулялся на 31.5км, попивая кофеёк и вдобавок ко всему, в ночь перед стартом спал около 5 часов?

Вернувшись домой часов в 8 вечера, после прогулки по паркам с Ирой первым делом надо было плотно поесть, восполнить запасы углеводов.

Вот коробочка на фото с тремя печеньками, это то, что осталось от целой пачки. Сверху было еще 2 персика, 2 нектарина. Да, организму плевать какими углеводами ты закидываешься перед длительным забегом, если это «перед» не за час-два, а за несколько большее количество часов. Макароны не панацея! Можешь есть то, что хочешь.

Так как мы неплохо помокли и промерзли, сразу же закинулся ацетилсолецилкой, 2 таблетки.

Мексидол+Милдронат – стандартный наборчик, в комплекте с серебристыми стиками (см. фото), что есть BioTune (адаптаген на основе молочной сыворотки + фитокомлекса + кучи всего полезного натурального) = бомбический коктейль, сильно укрепляющий иммунитет и организм в целом.

После, залил в себя двойную порцию Energy Diet (ED Smart), ккал уже не важны, печеньками нормально так их набрал, а вот белка и витаминов и минералов надо много. И сверху антистресс комплекс, двойную дневную норму.

Так как угулялись сильно, дабы с утра и ночью ни чего не гудело, намазал связки, а это у меня сильно слабое место Випросалом.

Утром, как проснулся, выпил Адрик, закинулся 2 таблетками ацетилсалецилки, ибо на улице холодно и хер знает, что будет на забеге. Захавал Антистресс и 1 тик BioTune. И 2 таблетки обезбола МИГа перед выходом выпил. Еще 2 штуки взял на забег.

По пути на старт выпил еще 1 адрик.

Во время самого марафона на 12 и 25км выпил по обезболу, чисто привентивно. И каждые 10км закидывался антистрессом.

В Антистрессе на 1 таблетку 30мг магния цитрата и до 50% витаминов группы B, а так же 5HTP и экстракты фруктов и растений.

По ходу самого забега пил только воду, брав бутылочку через ПП. Съел 4 дольки банана. Около двух небольших целых получается. Гели не ел.

Добавить комментарий