36 часовое голодание
А нафига оно вообще надо? В целом, вещь более чем бесполезная. Обычно практикуется людьми раз – два в месяц. Когда находишься в дефиците калорий, ты и так худеешь. Да, при грамотном протоколе питания, чтобы не было проблем со здоровьем, процесс сжигания жира всегда не быстрый. И это не всегда про цифру на весах. Можно очень быстро стать легче на весах, но не сжечь жир, этим вообще очень многие занимаются, когда худеют…
Но пост не об этом. Вернемся к мысли. Я и так в дефиците, на грамотном протоколе и без того уменьшаюсь. Нафига оно мне? Решил форсировать немного. И надо убирать упрямый жирок на животе. С ним борьба всегда не на жизнь. Это и повышать интенсивность тренировок с железом на всё тело. Не кардио! А железо! Именно железо! Мы же говорим о построении красивого тела всё таки. И очень сильно снижать поступление энергии. Вот уже при таком раскладе можно практиковать голодания. Чтобы добивать остатки.
Ощущения.
Практикующие голодания, зачастую веганы, йоги или бегуны любители длинных дистанций. Обычно говорят про ощущения легкости в теле после голодания. Так вот. Ощущение легкости действительно есть. Низкоинтенсивное кардио далось прям отлично. Но до тех пор, пока не лег под штангу… Там сразу понял, кто красит под землёй морковку.
Ощущение легкости, это ощущение слабости, отсутствия гликогена в мышцах. Ты буквально стал легче, т.к. из конечностей ушло достаточно много воды и гликогена. Всё, физиология, простите, что разбиваю чувства прекрасного. Низкоинтенсивное кардио, это кислород и жиры, поэтому и спокойно дается. Высокоинтенсивное кардио резко шкалит пульс, мясо выключается быстрее. Железо, тут еще веселее. Рабочие веса нифига сразу не рабочие, пульс выстреливает мгновенно. Приседать даже не решился, ну нахер. Устаешь от работы с железом очень быстро, при этом это больше похоже на утомление, нежели мышечную усталость. Мясо то по факту и не работало. Нагрузка там в 2/3 в лучшем случае.
За 36 часов стал легче на 2 с небольшим килограмма. За 36 часов провел две тренировки в зале разной интенсивности. Были бег, велотренажер, скакалка, круговая с железом и тренировка с акцентом на спине.
