Мысли после просмотра «всех вебинаров». Или о самых эффективных способах похудеть

— Кардио натощак, потому что оно….
— Пофиг (Да, пофиг, если ты ел вчера, позавчера, позапозавчера, может и не пофиг, если ты не профатлет, который вынужден парится о каждой мелочи, которому надо кровь из носа добить последние 100г чтоб влезть в категорию)

— Хм, да??? Ок, а интервальное/ периодическое голодание?
— Пофиг

— Ротирование калорий?
— Пофиг

— Углеводное чередование/ низкоуглеводка, безуглеводка/ БУЧ?
— Пофиг

— Тайминг употребления углеводов/жиров/белков в течении дня, не есть углеводы/жиры/белки на ночь, раздельное питание и пр.?
— Пофиг

— «Закрывать» белково-углеводное окно сразу после тренировки?
— Пофиг

— Не есть 2 часа после кардио?
— Пофиг

— Спортдобавки: bcaa, форосколин, CLA, ZMA, tribulus, HMB, предтреники, жиросжигатели из БАДов и прочие спортБАДы?
— Пофиг (В целом пофиг, для похудения, профит в удобстве экономии времени, денег, если цели другие, например, сушка, подводка к стартам, рекомпозиция, прогрессирование и т.д. то не пофиг)

— Гликемический индекс?
— Пофиг (если ты не диабетик)

— Специальный тренинг/ питание (например, поесть сразу после сна) для повышения уровня анаболических гормонов/ для похудения?
— Пофиг

— Учет сожженых за тренировку калорий/ отработка в зале съеденного накануне «тортика»?
— Пофиг

— А вот еще слышал про такое…
— Не продолжай, скорее всего, ответ будет… ну ты, наверное, уже догадался?

— Твоюжежматькакжетак?! И что же остается?

— Все достаточно просто:
1. Умеренный дефицит калорий;
2. Дисциплинированность, честность перед собой, сила воли и самоконтроль;
3. Достаточное количество белка в течение суток;
4. Регулярная, но не избыточная физнагрузка;
5. Отдых и восстановление;
6. Индивидуальные нюансы, но это по большей части уже через врачей.