И так, Московский Марафон
В планах было пробежать за 3.20-3.25, так оно и вышло, у меня был план и я его придерживался. Нет, не было ни какого плана, импровизация на ходу, компенсация вчерашней длительной прогулки, минимизация рисков возможных болевых ощущений, спазм и судорог (Отдельный пост напишу). И работа на том уровне, в котором, работается комфортно. Можно было бы чуть быстрее? Возможно, но было бы дискомфортно. Возможно бы повалялся на финише на травке и поорал от боли, может быть даже бы проблевался, простите, но такое случается, когда организм пашет на верхней планке.
Первые 10км бежал с пейсерами на время 3ч.30м. В стартовые ворота не лез вперёд, отпустил большую часть участников, чтобы не толкаться. На 7км нагнал пейсеров не торопясь, немного потележил за ними и потом побежал вперед, волосы назад (какие волосы, у тебя 5мм на голове). В целом темп по раскладке по чекпоинтам, выложу следующим постом, ровный на всей дистанции.
Темп держал внезависимости от рельфева, подъемов. На спусках давал немножко жару, на одном полетел по 3.55, были спуски и по 4.10-4.20. По ощущениям можно было быстрее, но нужно ли? А хз…
С 20 по 26км участок тупо вверх. Вверх, вверх и вверх. Здесь пришлось подышать, но отработал отлично. Участок брусчатки, которым многие пугали, оказался коротенький подъемчик, около 400м (не набора 400, а длины) Дальше где-то на 30км был еще один довольно крутой подъем, затем набережная и финишь.
На темп не смотрел, кроме пары моментов, когда притаптывал на спусках, тупо любопытно было) Смотрел на часы, на время, в голове были ориентиры, на трассе флаги с километражом, этого достаточно, чтобы понять, как бежишь.
Последние 1.5-2км дались сложновато, темп не упал, но пришлось подышать и порычать, дорабатывать, так дорабатывать.
В общем, доволен результатом, как слон! Несколько месяцев назад в Казани марафон был за 3ч 38м, а сегодня 3ч 23м.
